Personal Training

Im persönlichen 1:1-Kontakt erarbeite ich mit meinen Klienten individuell abgestimmte Trainingskonzepte. Gemeinsam ermitteln wir, welches Training am besten geeignet ist und welche Muskelgruppen gezielt trainiert und gestärkt werden sollten. Das Besondere an diesem Training ist, dass es jederzeit und überall durchgeführt werden kann, ohne an einen bestimmten Ort oder spezielle Geräte gebunden zu sein, lediglich an die eigene
Motivation ;-). Diese Trainingsmethode ist für Menschen jeden Alters geeignet und kann sowohl zur Prävention als auch zur Rehabilitation eingesetzt werden.
Die Inhalte umfassen unter anderem: 

• Kraftausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten: 

Durch gezielte Übungen wird die Kraftausdauer verbessert und die Muskulatur gestärkt. 

• Sensomotorisches Training & Koordinationstraining: 

Durch spezifische Übungen wird die Koordination und Sensomotorik geschult, um das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und das Körperbewusstsein zu verbessern. 
 
Gemeinsam setzen wir Ziele und arbeiten kontinuierlich daran, die körperliche Fitness zu verbessern oder aufrecht zu erhalten, um ein gesundes, aktives Leben zu führen.

bühnenpräsenz - 

individuelles coaching

zur Stärkung der eigenen Bühnenpräsenz
Körperhaltung – Ausdruck – energetische Präsenz 

Das individuelle Bühnen-Coaching richtet sich an Menschen, die sich auf kleinen oder großen Bühnen präsentieren oder präsentieren möchten und dabei ihre volle Präsenz, Authentizität und Freude spüren und ausdrücken wollen. 

Was braucht es, um sich auf einer Bühne vor Publikum wohl zu fühlen, in seiner Kraft zu sein, authentisch zu sein, das zu vermitteln, was man vermitteln möchte? 

In Einzelstunden werden die konkreten Ziele und Anliegen erarbeitet und worauf der Fokus gelegt werden sollte.  Um ein paar Beispiele zu nennen: Ist es das Lampenfieber, das blockiert oder sind es verschiedene Ängste, die einen erst gar nicht auf die Bühne lassen oder ist die Stimme, die zu wenig trägt oder im Nachhinein heiser ist oder …? 

In der Einzelarbeit ist es möglich sehr individuell und tief zu arbeiten und auf alles, was im jeweiligen Moment auftritt, einzugehen. 

Mögliche Ziele: 

• Freudvolles Auftreten vor Publikum 
• Entfaltung des kreatives Ausdruckspotenzials 
• Stärkung der Bühnenpräsenz 
• Erweiterung des stimmlichen Ausdrucks (Tragfähigkeit und Resonanz) 
• Umgang mit Lampenfieber & Nervosität 
• Stärkung der Bewusstheit der eigenen Körperhaltung 
• Stärkung der Verbindung von Körper rund Stimme – beide sprechen 

Womit wir arbeiten … 

Mit Techniken aus dem Bereich der Schauspiel- und Clownkunst, der Stimm- und          Körperarbeit, verbunden mit der Intuition und Kreativität.
  

Möglichkeiten ... 

• Einzelsession zu je 120 min 
• Coaching-Paket – im Zeitrahmen von 3-6 Monaten

       - ausführliches Vorgespräch (ca. 60-90 min): Anliegen, Ziele und Fokusthemen 
       - 10 Einzelsessions zu je 120 min (Termine nach Absprache) 

       - Erteilen von Aufgaben, die eigenständig durchgeführt werden sollten 

       - schriftliches Skriptum  

       - Mailaustausch zwischen den Sessions 
       - nach jeder Session ein vereinbarter Telefontermin (2-3 Tage danach), wo gemeinsam             reflektiert wird und Fragen gestellt werden können